こんにちは、編集部の恵方巻子（えほう まきこ）です。
スギ花粉の季節が終わったはずなのに、まだくしゃみが止まらない。そんな経験はありませんか？原因のひとつがヒノキ花粉です。ヒノキの飛散ピークは地域によって3月下旬〜5月上旬。スギとほぼ重なりながら後半まで続くため、気づかないまま症状を長引かせている人が少なくありません。
この記事では、ヒノキ花粉の飛散時期・スギ花粉症との違い・薬の選び方・行動ルールをひとまとめにしました。「いつ終わるのか」「今の薬は使えるのか」に直接お答えします。
ヒノキ花粉の飛散時期と地域別カレンダー
ヒノキ花粉の飛散はスギより1〜2週間遅れてスタートし、ほぼ重なるように続きます。以下は例年の傾向をまとめた目安です（最新の飛散予報は2026年花粉カレンダー完全版もあわせてご確認ください）。
| 地域 | 飛散開始 | ピーク | 終息の目安 |
|---|---|---|---|
| 北海道 | ほぼなし | なし | なし |
| 東北 | 4月上旬 | 4月中旬〜下旬 | 5月上旬 |
| 関東 | 3月下旬 | 4月上旬〜中旬 | 5月上旬 |
| 東海・近畿 | 3月中旬 | 4月上旬〜中旬 | 4月下旬 |
| 九州 | 3月上旬 | 3月下旬〜4月上旬 | 4月中旬 |
北海道にはヒノキ科の花粉がほとんどなく、実害は軽微とされています。九州では飛散量が少ない年は4月前半に終息するケースもあります。
2026年の飛散量は、日本気象協会・環境省の予報では一部地域で例年よりやや多めの見込みが出ています。飛散量は年ごとにかなり変わるため、外出前は「tenki.jp」などで当日の飛散レベルを確認する習慣をつけておくと安心です。
（関東だと3月後半からスギとヒノキが同時に飛ぶので、ピーク期は本当に逃げ場がないんですよね）
スギが終わったのに症状が続く理由：交差反応と二重感作
「スギが落ち着いてホッとしていたら、また症状が出てきた」という声をよく聞きます。これには2つの仕組みが関係しています。
交差反応：スギとヒノキは「近縁種」
スギとヒノキは分類上の近縁種で、アレルゲン（タンパク質の構造）がよく似ています。スギ花粉に感作されている人のうち、約70〜80%はヒノキ花粉にも反応するとされています（国立環境研究所の花粉症関連データより）。スギのIgE検査が陽性であれば、ヒノキにも反応している可能性があります。感作とは、アレルギー反応が起きやすい体の状態になることです。
二重感作：両方に別々に感作しているケース
交差反応とは別に、スギとヒノキのそれぞれに独立したIgE抗体を持つ「二重感作」のケースもあります。この場合、スギシーズンが終わっても、ヒノキが飛んでいる間は症状が続きます。ヒノキが終息して初めて楽になるという流れです。
（自分がどちらのパターンかって、血液検査を受けないとわからないんですよね…）
スギ花粉症との症状比較
| 項目 | スギ花粉症 | ヒノキ花粉症 |
|---|---|---|
| 主な症状 | くしゃみ・鼻水・目のかゆみ | ほぼ同じ |
| 症状の強さ | 個人差が大きい | 全体的にやや軽めとされる（個人差あり） |
| ピーク時期 | 2月〜3月 | 3月下旬〜5月 |
| 単独感作の割合 | スギのみ：多い | ヒノキのみ：少なめ |
症状そのものはほぼ同じです。「ヒノキならではの特有症状」は基本的になく、血液検査で初めて区別がつきます。花粉の種類についての基礎知識は花粉の種類と特徴まとめもご参照ください。
ヒノキ花粉症かどうかの確認方法
ヒノキ花粉症かどうかは、ヒノキ特異的IgEの血液検査で確認できます。スギしか調べたことのない方は、耳鼻咽喉科や内科でスギとセットで検査を依頼してみてください。費用は保険適用で数百円〜数千円程度が目安です（検査項目数によって異なります）。
症状が例年より長引く、薬が効きにくい、時期がずれているといった場合は、一度耳鼻咽喉科に相談してみてください。
ヒノキ花粉症に使う薬の選び方
スギ花粉症に使う薬は、ヒノキ花粉症にも基本的にそのまま使えます。アレルゲンの種類が違っていても、体のアレルギー反応のしくみ（ヒスタミン放出など）は同じだからです。
内服薬（抗ヒスタミン薬・抗アレルギー薬）
くしゃみ・鼻水・目のかゆみに幅広く効きます。第二世代抗ヒスタミン薬（ロラタジン・フェキソフェナジン等）は眠気が少なく、日中の生活への影響を抑えやすい選択肢です。詳しくは→花粉症の市販薬おすすめ比較
点鼻薬（ステロイド点鼻薬）
鼻づまり・鼻水の炎症を根本から抑えます。毎日継続して使うことで効果が安定します。1〜2週間ほど続けると変化を感じやすくなります。正しい使い方は→花粉症の点鼻薬おすすめと正しい使い方
目薬（抗ヒスタミン・抗炎症）
目のかゆみ・充血が強い場合は内服薬と目薬の併用が基本です。コンタクト使用中の方向けの選択肢もあります→花粉症の目薬おすすめ比較
| 薬の種類 | 主な効果 | 市販品 | 使いはじめの目安 |
|---|---|---|---|
| 抗ヒスタミン薬（内服） | くしゃみ・鼻水・目のかゆみ | あり | 症状が出たら／予防的に |
| ステロイド点鼻薬 | 鼻炎の炎症抑制 | あり（フルナーゼ等） | 飛散前〜ピーク前 |
| 抗アレルギー目薬 | 目のかゆみ・充血 | あり | 症状に応じて |
| 漢方薬（小青竜湯等） | くしゃみ・水っぽい鼻水 | あり | 体質に合う場合 |
薬の用量・禁忌は添付文書か薬剤師にご確認ください。
ヒノキシーズンの行動ルール
薬と合わせて花粉を減らす行動が、症状の重さを左右します。
花粉量の多い日の条件を把握する
- 晴れて気温が高い日・風の強い日は飛散量が増える
- 雨の翌日は花粉が一気に飛散しやすい
- 外出前に tenki.jp や花粉情報アプリで飛散レベルを確認する
外出時の基本
- 花粉対応マスク・眼鏡を着用（不織布マスクでも6〜7割の花粉カットが可能）
- 帰宅後すぐ玄関で衣服をはらい、洗顔・うがい
- 帽子や外出後のシャワーで頭・髪についた花粉を落とす
室内での対策
- 花粉が多い時間帯（午前10時〜午後2時ごろ）の窓開けは最小限に
- 空気清浄機は就寝中も稼働させると効果的
- 洗濯物はピーク時期に室内干しを徹底
（「花粉量の少ない時間帯を選んで外出を」とは言いますが、仕事や学校がある日は時間を選べないのが現実です。せめてマスクと帰宅後のケアだけはできる範囲で続けています）
よくある質問
スギの薬はヒノキにも効くの？
基本的に効きます。抗ヒスタミン薬・ステロイド点鼻薬は、アレルゲンの種類に関わらず体のアレルギー反応そのものを抑える薬です。ただし薬との相性は個人差があるため、スギで使っていた薬が効きにくいと感じたら、成分や種類を変えてみるのも選択肢のひとつです。
ヒノキ花粉はいつ終わる？
関東・東海なら5月上旬、関西・九州なら4月下旬が終息の目安です。飛散量の多い年は終息が遅れることもあります。日本気象協会などの最新予報もあわせてご確認ください。
舌下免疫療法はヒノキにも対応してる？
2026年時点で保険適用の舌下免疫療法はスギ花粉のみです。ヒノキ専用の舌下免疫療法は日本では未承認です。交差反応の関係で、スギの免疫療法によってヒノキへの反応がある程度軽減される場合があると考える医師もいます。詳細は担当医にご確認ください。
まとめ
4月に入っても花粉症の症状が続くなら、ヒノキ花粉が原因の可能性があります。スギとヒノキのアレルゲンは構造が似ているため、交差反応でスギシーズン後も症状が続くケースは珍しくありません。
使う薬はスギ花粉症のものがそのまま対応できます。市販薬で対処しながら、効きが悪ければ耳鼻咽喉科で処方薬に切り替えるのが現実的な選択肢です。
5月の連休が終わればヒノキのシーズンもほぼ収束します。対策を続けて、乗り切ってください。
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